腸 活 レシピ。 1週間の腸活献立。マネするだけでやせやすい体に

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腸活とは、腸内環境を整えること 腸活と言っても、具体的に何をすればいいのか分からない人もいるはず。 [1人分41kcal] 買い物するときのポイント (1) 買い物リストを保存し、まずは食材をまとめ買い 冒頭の買い物リストは、週の初めにそろえておきたい月~金曜の食材リストです。

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買い物メモの最後に、追加食材を表記しています。 これは、便を柔らかくし、腸の蠕動運動を促進させる効果があるといわれているものです。 発酵食品を取ったら、その次に食物繊維を摂ることで、老廃物のスムーズな排出が促されます。

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あと、食べるタイミングにも要注意ね。 このとき、 ゆっくりチビチビのむのではなく、一気飲みすることがポイントです。

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全体に焼き色がついたら端に寄せ、(1)のタマネギを入れて炒める。 ぜひチャレンジしてスリムになってくださいね。 腸は食べ物を消化して栄養を吸収、そこで出たカスや老廃物を排出してくれる臓器です。

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ボウルに酢と塩、こしょうを入れてしっかり混ぜ、さらにオリーブオイルを加え、白くなるまで混ぜる。

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発酵食品とは、味噌、キムチ、漬物、納豆、ヨーグルト、チーズなど。